shelifestyle.id – Tidur siang sering kali menjadi waktu yang dinantikan di tengah padatnya aktivitas sehari-hari. Namun, masih banyak yang ragu mengenai seberapa baik kebiasaan ini bagi kesehatan kita.
Keberadaan Manfaat Tidur Siang
Tidur siang memiliki beberapa keuntungan yang dapat membantu kita lebih produktif. Penelitian mengindikasikan bahwa tidur siang singkat, sekitar 20 hingga 30 menit, dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus.
Di samping itu, tidur siang juga berfungsi untuk meredakan stres. Dengan beristirahat sejenak, tubuh kita dapat memulihkan tenaga setelah menghadapi tekanan seharian.
Risiko Tidur Siang yang Berpanjangan
Walaupun tidur siang menyimpan berbagai manfaat, durasi yang terlalu lama bisa memiliki dampak kurang baik. Tidur lebih dari 30 menit dapat membuat tubuh merasa lebih lelah dan mengganggu kualitas tidur malam.
Tidur siang yang berlebihan pun berpotensi menimbulkan masalah kesehatan seperti gangguan tidur di malam hari dan gangguan metabolisme.
Menciptakan Tidur Siang yang Optimal
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari tidur siang, kita harus memperhatikan jam dan durasi tidurnya. Waktu yang disarankan adalah antara pukul 1 hingga 3 sore dengan durasi 20 sampai 30 menit.
Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman saat siang hari. Suasana yang tenang, gelap, dan dingin sangat membantu kita untuk merasa lebih segar saat bangun kembali.
