shelifestyle.id – Memulai gaya hidup aktif tidak harus menjadi tantangan besar bagi mereka yang belum terbiasa berolahraga. Dengan mengubah kebiasaan sehari-hari secara perlahan, manfaat kesehatan bisa tercapai tanpa harus melakukan perubahan drastis.
Mengganti rutinitas kecil seperti memilih berjalan kaki atau menggunakan tangga dapat memberikan dampak positif yang signifikan. Ahli kebugaran menyarankan untuk memulai dengan langkah-langkah kecil.
Pentingnya Perubahan Kecil
Perubahan kecil dalam kehidupan sehari-hari dapat berdampak besar pada kesehatan dan kebugaran tubuh. Tedjokusumo, seorang ahli kebugaran, menyebutkan pentingnya memulai dengan langkah kecil dan meningkatkan intensitas secara bertahap untuk membangun kebiasaan jangka panjang.
Selain lebih mudah dipertahankan, aktivitas sederhana seperti berjalan kaki atau memilih tangga daripada lift dapat dilakukan tanpa mengorbankan banyak waktu. Bermain dengan anak di taman juga bisa menjadi cara untuk tetap aktif sambil menikmati waktu bersama keluarga.
Aktivitas Fisik yang Menyenangkan
Mencari jenis aktivitas fisik yang menyenangkan adalah kunci utama dalam memulai gaya hidup aktif. Penari profesional, Andi Rachman, menyarankan untuk menemukan aktivitas yang disukai agar lebih termotivasi untuk dilakukan secara rutin.
Dengan menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari hobi, komitmen untuk tetap aktif bisa lebih terjaga. Misalnya, bergabung dengan klub olahraga atau komunitas dapat menghidupkan semangat dan menghindarkan dari kejenuhan.
Teknologi Sebagai Pendukung
Kemajuan teknologi memudahkan pengukuran dan pemantauan aktivitas fisik. Simanungkalit, seorang pengguna teknologi kebugaran, membagikan cerita bahwa aplikasi pelacak kebugaran membantunya setia pada tujuan harian.
Namun, penting untuk tidak sepenuhnya bergantung pada teknologi dan tetap menyadari batasan tubuh agar terhindar dari cedera. Memulai gaya hidup aktif bisa menjadi kesempatan untuk menjaga kesehatan dengan menyenangkan sesuai kebutuhan masing-masing.
