shelifestyle.id – Ngantuk di kantor bukan hanya masalah kurang tidur, tetapi bisa jadi gejala kurang gizi. Pola makan yang buruk dapat berdampak negatif pada tingkat energi dan fokus saat bekerja.
Kekurangan asupan nutrisi penting dalam diet sehari-hari dapat membuat tubuh terasa lelah dan mengantuk. Artikel ini akan membahas lebih dalam kaitan antara kondisi ngantuk di kantor dengan kekurangan gizi.
Pentingnya Nutrisi Seimbang
Nutrisi seimbang adalah kunci untuk mendapatkan energi yang cukup saat bekerja. Tubuh memerlukan berbagai macam vitamin dan mineral agar bisa berfungsi dengan baik, termasuk untuk menjaga fokus dan stamina.
Jika asupan gizi terabaikan, tubuh tidak akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Ini bisa menyebabkan rasa lelah yang berkepanjangan dan membuat kita lebih mudah mengantuk di siang hari.
Gejala Kekurangan Gizi
Gejala kurang gizi sangat beragam, salah satunya adalah rasa kantuk yang berlebihan. Saat tubuh tidak mendapat cukup kalori atau nutrisi, otak mulai mengurangi fungsi kognitifnya untuk menghemat energi, menyebabkan kita merasa mengantuk.
Anemia, yang sering disebabkan oleh rendahnya asupan zat besi, juga bisa membuat tubuh lemas dan mengantuk. Pengurangan kadar energi ini bisa mengganggu produktivitas di tempat kerja.
Mengatasi Ngantuk di Kantor
Untuk mengatasi ngantuk di kantor, perbaiki pola makan dengan mencakup lebih banyak buah, sayuran, dan makanan tinggi protein. Nutrisi yang kaya akan serat sangat baik untuk menjaga energi tetap stabil.
Hidrasi juga menjadi hal yang penting, karena kekurangan cairan bisa memperburuk rasa kantuk. Pastikan untuk selalu menyimpan botol air di meja kerja untuk mengingatkan diri agar tidak dehidrasi.
