shelifestyle.id – Makanan tidak hanya berfungsi sebagai sumber energi, tetapi juga berpengaruh pada suasana hati kita. Ada berbagai jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan mood dan semangat dalam aktivitas sehari-hari.
1. Dark Chocolate
Dark chocolate dikenal sebagai salah satu makanan yang mampu meningkatkan mood karena mengandung senyawa fenetilamin dan serotonin. Konsumsi dark chocolate dalam jumlah sedang dapat memberikan efek positif pada suasana hati dan membantu mengurangi stres.
Rasa manis dan pahitnya yang khas bisa memberikan kenikmatan tersendiri, layaknya hadiah kecil di tengah kesibukan.
2. Pisang
Pisang kaya akan vitamin B6 yang berfungsi dalam memproduksi hormon serotonin dalam tubuh. Mengkonsumsi pisang tidak hanya mudah, tetapi juga dapat memberikan asupan energi yang cepat untuk menyegarkan kembali semangat.
Cobalah memakan pisang saat sarapan atau sebagai camilan di antara waktu makan untuk menjaga mood tetap stabil.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak. Selain itu, kacang-kacangan juga tinggi protein dan membantu memperbaiki suasana hati secara alami.
Mengkonsumsi segenggam kacang-kacangan dapat menjadi pilihan camilan sehat yang juga mengenyangkan.
4. Salmon
Ikan salmon kaya akan omega-3 yang dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Lemak baik ini juga berkontribusi pada kesehatan mental dan meningkatkan kualitas tidur.
Menambahkan salmon dalam menu makanmu tidak hanya berdampak pada mood, tetapi juga baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
5. Teh Hijau
Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang dapat memberi efek relaksasi dan meningkatkan fokus. Mengganti kopi dengan teh hijau bisa menjadi alternatif yang menenangkan, sekaligus meningkatkan mood.
Nikmati secangkir teh hijau di pagi atau sore hari untuk menambah semangat dan menghilangkan rasa lelah.
