shelifestyle.id – Merasa lelah dan kurang berenergi di tengah aktivitas yang padat adalah hal yang umum dialami banyak orang. Salah satu cara efektif untuk mengatasinya adalah dengan memperhatikan pilihan makanan yang kita konsumsi.
Beragam pilihan makanan dapat memberikan dorongan energi yang dibutuhkan tubuh. Mari kita lihat beberapa kombinasi makanan yang bisa membantu kamu tetap bertenaga sepanjang hari.
Sarapan Energik
Makanan pertama yang harus jadi perhatian adalah sarapan. Memulai hari dengan kombinasi karbohidrat kompleks seperti oatmeal dan protein dari telur dapat memberikan energi yang stabil.
Oatmeal kaya akan serat yang membantu mengatur gula darah, sementara telur menyediakan protein tinggi yang penting untuk kekuatan otot.
Camilan Sehat di Tengah Hari
Setelah sarapan, penting untuk menjaga energi agar tetap stabil hingga siang. Cobalah paduan seperti yogurt dengan buah-buahan segar dan beberapa kacang-kacangan.
Yogurt dan buah menawarkan vitamin serta mineral, sedangkan kacang-kacangan mengandung lemak sehat dan protein yang dapat memberi rasa kenyang lebih lama.
Makan Siang Lengkap
Saatnya makan siang! Gabungan antara nasi merah, sayur-sayuran, dan daging tanpa lemak seperti ayam panggang sangat membantu memenuhi kebutuhan energi.
Nasi merah memberikan karbohidrat yang lebih baik dibandingkan nasi putih, sedangkan sayur-sayuran memberi serat penting untuk pencernaan serta vitamin dan mineral yang menjaga tubuh tetap fit.
