shelifestyle.id – Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang mudah dilakukan oleh siapa saja, di mana saja. Selain menyehatkan tubuh, ternyata jalan kaki juga bisa menjadi bentuk terapi yang bermanfaat secara mental.
Manfaat Kesehatan Fisik dari Jalan Kaki
Jalan kaki merupakan salah satu cara paling sederhana untuk berolahraga dan tidak memerlukan peralatan khusus. Melakukannya selama setidaknya 30 menit setiap hari dapat membantu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
Selain itu, berjalan kaki juga dapat menurunkan risiko berbagai penyakit, seperti diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit jantung. PBB merekomendasikan aktivitas fisik yang cukup untuk meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan masyarakat secara keseluruhan.
Jalan Kaki untuk Kesehatan Mental
Aktivitas berjalan kaki dapat meningkatkan produksi endorfin di dalam tubuh, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Ini dapat membantu meringankan gejala kecemasan dan depresi, serta memberikan rasa tenang yang lebih nyata.
Studi menunjukkan bahwa orang yang berjalan di luar ruangan mengalami pengurangan stres yang lebih besar dibandingkan mereka yang hanya berjalan di dalam ruangan. Menghubungkan diri dengan alam sembari berolahraga dipercaya mampu merilekskan pikiran dan memberi perspektif baru terhadap berbagai masalah.
Langkah Meningkatkan Kualitas Terapi Jalan Kaki
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jalan kaki, penting untuk memilih waktu dan tempat yang tepat. Jalan kaki pada pagi hari saat udara segar bisa memberikan semangat positif untuk memulai hari.
Mengundang teman atau keluarga untuk berjalan kaki bersama juga bisa menjadi cara untuk menjaga motivasi dan membuat aktivitas ini lebih menyenangkan. Terlebih, melakukan perbincangan ringan selama berjalan dapat membantu memperkuat relasi sosial dan meningkatkan mood.
