shelifestyle.id – Di tengah kesibukan sehari-hari, banyak orang menghadapi tantangan overthinking yang dapat mengganggu mental mereka. Kini, sebuah teknik napas yang sedang viral di platform Reels dipercaya dapat membantu meredakan pikiran berlebihan ini.
Teknik ini mudah diterapkan dan bisa dilakukan kapan saja, di mana saja, menjadikannya pilihan menarik bagi mereka yang mencari cara untuk menenangkan pikiran. Mari kita telisik lebih dalam mengenai teknik napas ini dan kenapa semakin banyak orang yang mulai mengandalkannya.
Apa itu Overthinking?
Overthinking adalah kondisi mental di mana seseorang terjebak dalam pemikiran berulang mengenai suatu masalah, yang seringkali menyebabkan stres dan kecemasan. Dalam dunia yang serba cepat dan penuh tekanan, banyak orang menjadi korban dari kondisi ini.
Pikiran yang terus berputar tidak hanya mengganggu konsentrasi tetapi juga dapat menurunkan produktivitas. Maka dari itu, menemukan cara efektif untuk menenangkan pikiran menjadi hal yang penting bagi sebagian besar orang.
Teknik Napas yang Viral
Teknik napas yang viral di Reels menjadi solusi yang menarik untuk mengatasi overthinking. Teknik ini umumnya meliputi pernapasan dalam yang dirancang untuk menenangkan sistem saraf.
Metode ini biasanya dimulai dengan menarik napas dalam-dalam selama beberapa detik, menahan napas sejenak, dan kemudian mengeluarkan napas perlahan. Banyak yang percaya bahwa cara ini dapat menurunkan tingkat stres dan membantu mengalihkan perhatian dari pikiran negatif.
Mengapa Teknik Ini Efektif?
Pernapasan dalam pada teknik ini berfungsi meningkatkan aliran oksigen ke otak, yang membantu mengurangi kecemasan dan menciptakan rasa tenang. Ini menjadi dasar mengapa teknik ini banyak direkomendasikan sebagai cara untuk menangkal overthinking.
Selanjutnya, jika dilakukan secara rutin, teknik ini bisa membentuk kebiasaan positif. Dengan sering berlatih, seseorang mungkin mendapati bahwa mengatasi overthinking menjadi lebih mudah seiring waktu.
