shelifestyle.id – Jet lag sering menjadi masalah bagi para pelancong, khususnya yang melakukan perjalanan jarak jauh. Perbedaan waktu yang signifikan dapat membuat pengalaman liburan menjadi kurang menyenangkan dan produktif.
Namun, ada berbagai langkah efektif yang dapat diambil untuk mengatasi jet lag sehingga liburan tetap berjalan dengan baik. Dengan sedikit persiapan, seseorang dapat menikmati setiap momen di tempat baru dengan lebih optimal.
Pengertian dan Penyebab Jet Lag
Jet lag adalah kondisi yang umum terjadi ketika seseorang melakukan perjalanan lintas zona waktu. Selama tubuh beradaptasi dengan waktu baru, biasanya timbul gejala seperti kelelahan, kesulitan tidur, dan masalah pencernaan.
Penyebab utama dari jet lag adalah perubahan waktu yang cepat yang berdampak pada ritme sirkadian tubuh. Setiap zona waktu yang dipindahkan dapat mempengaruhi jam biologis seseorang, mengakibatkan ketidakseimbangan hingga muncul gejala tersebut.
Strategi Sebelum dan Setelah Perjalanan
Salah satu cara yang paling efektif untuk mengatasi jet lag adalah dengan mempersiapkan diri sebelum perjalanan dimulai. Disarankan untuk secara perlahan mengubah rutinitas tidur sehari atau dua hari sebelum keberangkatan agar tubuh lebih mudah beradaptasi.
Sesampainya di tempat tujuan, penting untuk tetap berada di bawah cahaya matahari. Aktivitas fisik yang ringan juga sangat membantu untuk menyesuaikan kembali jam biologis tubuh demi kenyamanan selama berlibur.
Tips Selama Perjalanan
Selama penerbangan, penting untuk mengutamakan ketenangan dengan menghindari makanan berlemak atau alkohol. Selain itu, konsumsi banyak air dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan stamina tetap terjaga.
Menggunakan bantal leher dan penutup mata dapat meningkatkan kualitas tidur saat di pesawat. Dengan tidur yang cukup, pemulihan dari jet lag akan berjalan jauh lebih cepat.
