shelifestyle.id – Karbohidrat adalah sumber energi penting bagi tubuh, dan ada banyak pilihan sehat selain nasi. Mari kita eksplorasi beberapa alternatif yang bisa jadi solusi untuk mendapatkan energi secara lebih bervariasi.
1. Kentang dan Ubi
Kentang adalah salah satu sumber karbohidrat yang kaya akan serat dan vitamin C. Selain itu, kentang juga memiliki kandungan kalium yang tinggi, penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Ubi jalar adalah alternatif yang sangat baik karena kaya akan beta-karoten, yang dikenal bermanfaat bagi kesehatan mata. Keduanya fleksibel dan dapat diolah menjadi berbagai hidangan yang lezat.
2. Quinoa
Quinoa mulai dikenal luas di kalangan orang-orang yang peduli dengan kesehatan karena kandungan protein dan serat yang tinggi. Dengan kadar glikemik yang rendah, quinoa menjadi pilihan yang lebih sehat sebagai pengganti nasi.
Quinoa juga mengandung berbagai mineral penting seperti magnesium, fosfor, dan zinc yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.
3. Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu sumber karbohidrat yang disukai karena kandungan serat larutnya yang mampu membantu menurunkan kolesterol. Makanan ini cocok dijadikan sarapan mengenyangkan yang memberikan energi sepanjang hari.
Oatmeal dapat dinikmati dengan beragam cara, seperti menambahkan buah segar atau yogurt untuk menciptakan sajian yang lezat dan bergizi.
