shelifestyle.id – Berolahraga di malam hari sering kali menjadi pilihan bagi mereka yang sibuk sepanjang hari. Namun, ada beberapa pandangan berbeda mengenai apakah aktivitas ini baik untuk kesehatan atau tidak.
Manfaat Berolahraga di Malam Hari
Olahraga malam hari bisa menjadi solusi bagi mereka yang memiliki jadwal padat di siang hari. Aktivitas fisik ini tidak hanya membantu menjaga kebugaran, tetapi juga meredakan stres setelah seharian beraktivitas.
Berolahraga di malam hari juga bisa menjadi lebih menyenangkan karena suhu udara cenderung lebih sejuk. Ini sangat cocok untuk orang-orang yang tinggal di daerah tropis seperti Indonesia.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa performa fisik cenderung lebih meningkat pada malam hari. Tubuh biasanya mendapatkan lebih banyak energi dan stamina pada saat tersebut.
Kekhawatiran dan Risiko
Meskipun ada manfaatnya, berolahraga di malam hari tetap memiliki beberapa risiko. Salah satunya adalah gangguan kualitas tidur yang dapat terjadi jika olahraga dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur.
Aktivitas fisik yang dilakukan mendekati waktu tidur dapat meningkatkan denyut jantung dan suhu tubuh, yang dapat mengganggu proses untuk tidur nyenyak. Hal ini menjadi perhatian bagi mereka yang sudah memiliki masalah tidur.
Selain itu, berolahraga di malam hari juga berkaitan dengan keselamatan. Pada malam hari, pencahayaan yang kurang baik dapat meningkatkan risiko kecelakaan, terutama di area publik atau jalan raya.
Kiat Aman Berolahraga di Malam Hari
Bagi yang tetap ingin berolahraga malam hari, ada beberapa tips yang bisa diterapkan. Pastikan untuk memilih lokasi yang memiliki sistem pencahayaan yang baik dan nyaman.
Sebelum berolahraga, lakukan pemanasan agar tubuh siap beraktivitas dan terhindar dari cedera. Ini sangat penting, terutama jika melakukan aktivitas yang intens.
Akhirnya, coba untuk tidak berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, idealnya dua hingga tiga jam sebelum tidur. Ini akan membantu tubuh Anda untuk kembali ke kondisi tenang sebelum bersiap tidur.
