shelifestyle.id – Meningkatnya penggunaan gadget di masyarakat kini mulai mempengaruhi kesehatan mata. Banyak orang yang saat ini mengalami penurunan kualitas penglihatan, terutama terkait dengan masalah mata minus.
Memahami Mata Minus
Mata minus atau yang dikenal sebagai miopia adalah kondisi di mana seseorang merasa sulit melihat objek yang berada jauh dengan jelas. Hal ini disebabkan oleh cara cahaya difokuskan yang tidak tepat pada retina, sehingga hasil penglihatan menjadi kabur.
Hubungan Antara Gadget dan Kesehatan Mata
Para ahli menemukan bahwa penggunaan gadget dalam jangka waktu yang lama dapat berkontribusi pada kelelahan mata dan mengurangi ketajaman penglihatan. Sering kali, pengguna gadget tidak memperhatikan jarak pandang yang ideal saat menggunakan layar, yang dapat memperburuk kondisi mata.
Selain itu, cahaya biru yang dipancarkan perangkat elektronik dapat menyebabkan mata cepat stres, terutama jika dibandingkan dengan melihat objek pada jarak normal. Hal ini meningkatkan risiko pengembangan miopia, terutama di kalangan anak-anak dan remaja.
Strategi Pencegahan dan Solusi
Ada beberapa cara yang dapat diterapkan untuk mencegah penurunan kondisi mata akibat gadget. Pertama, penting untuk membatasi waktu penggunaan gadget dengan mengikuti pedoman 20-20-20, yaitu setiap 20 menit mengambil jeda selama 20 detik dengan melihat sesuatu yang berjarak sekitar 6 meter.
Selanjutnya, mengoptimalkan pencahayaan di area tempat menggunakan gadget dapat membantu mengurangi ketegangan pada mata. Terakhir, melakukan pemeriksaan mata secara rutin ke dokter spesialis juga sangat dianjurkan untuk memastikan kesehatan mata tetap terjaga.
