Selasa, 28 OKTOBER 2025 • 11:35 WIB

Menghindari Lima Kebiasaan yang Merusak Kesehatan Jantung Menurut Ahli

Author

Fiddy Anggriawan

Dr. Jeremy London, seorang ahli bedah kardiovaskular asal Amerika Serikat, membagikan lima kebiasaan gaya hidup yang dapat merusak kesehatan jantung kita.

Dari vaping hingga konsumsi alkohol, kebiasaan-kebiasaan ini bisa berakibat fatal jika tidak diperhatikan.

Bahaya Vaping

Vape telah menjadi pilihan populer di kalangan remaja karena dianggap lebih aman dibandingkan rokok biasa. Namun, Dr. London menjelaskan bahwa zat kimia dalam vape tetap dapat merusak pembuluh darah dan jaringan jantung.

Ia mencatat, 'Ini hanya bentuk baru dari kecanduan nikotin.' Kecanduan ini menciptakan kesan aman yang menipu, sehingga membuat pengguna sulit untuk berhenti.

Observasi Dr. London menunjukkan bahwa semakin banyak pasien muda yang sebelumnya tidak merokok menunjukkan gejala gangguan kardiovaskular akibat penggunaan vape secara rutin.

Dampak Stres Kronis

Meskipun stres dapat meningkatkan kinerja dalam waktu singkat, Dr. London memperingatkan bahwa stress kronis adalah 'cedera tak terlihat' yang mengancam kesehatan jantung. Efek jangka panjang dari stres ini dapat memicu peradangan, yang menjadi pintu masuk berbagai penyakit.

Stres berkepanjangan dapat mempengaruhi sistem kardiovaskular secara signifikan, sehingga penting untuk mengelola stres dengan baik.

Kurang Tidur dan Konsumsi Minuman Manis

Tidur memiliki peran krusial dalam proses pemulihan tubuh. Dr. London memberikan penekanan pada pentingnya tidur, dengan menyatakan, 'Begitu Anda kekurangan tidur, semua sistem tubuh ikut menurun.' Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon dan tekanan darah.

Sementara itu, kebiasaan minum soda terkesan ringan namun berpotensi berbahaya. Kandungan gula tinggi dalam soda dapat menyebabkan resistensi insulin dan obesitas. Meski soda diet terlihat lebih aman, Dr. London menjelaskan, bahwa bahkan soda tanpa gula dapat memperburuk keinginan untuk mengonsumsi makanan cepat saji.

Risiko dari Konsumsi Alkohol

Alkohol sering dianggap wajar dalam suasana sosial, tapi Dr. London menekankan dampak kumulatifnya yang merugikan kesehatan jantung. Ia mengatakan, 'Alkohol merusak sel otak dan jantung, mengganggu tidur, serta meningkatkan tekanan darah.'

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi alkohol, bahkan dalam jumlah sedang, dapat meningkatkan risiko demensia dan penyakit jantung yang signifikan. Oleh karena itu, ada baiknya untuk mempertimbangkan kebiasaan konsumsi alkohol dalam gaya hidup sehat.