Kamis, 25 DESEMBER 2025 • 20:00 WIB

Mengatasi Suasana Hati Setelah Liburan: Penyebab dan Solusi

Author

Edi Hidayat

Setelah menikmati liburan panjang, banyak individu merasa suasana hati mereka menurun secara drastis. Keceriaan yang dirasakan saat liburan sering kali berganti menjadi rutinitas yang membosankan.

Fenomena ini yang dikenal sebagai post-holiday blues, merupakan hal yang biasa terjadi. Orang-orang sering kesulitan untuk beradaptasi kembali dengan kehidupan sehari-hari setelah liburan yang penuh kesenangan.

Apa Itu Post-Holiday Blues?

Post-holiday blues adalah istilah untuk perasaan sedih atau kehilangan yang dialami setelah masa liburan berakhir. Perasaan euforia yang dirasakan selama liburan sering kali kontras dengan rutinitas sehari-hari yang kembali monoton.

Penelitian menunjukkan bahwa kepindahan dari aktivitas menyenangkan ke rutinitas yang lebih membosankan dapat memicu perasaan ini. Banyak individu merasakan kehilangan arah ketika kembali ke pekerjaan dan tanggung jawab.

Ditambah dengan tekanan untuk menyelesaikan banyak hal sebelum liburan berakhir, efek emosional dari kembalinya ke aktivitas normal bisa menjadi semakin terasa. Ketika manisnya liburan memudar, rasa tertekan dan kosong sering menyertainya.

Penyebab Mental Post-Holiday Blues

Salah satu penyebab utamanya adalah biaya emosional dari acara liburan itu sendiri. Pasca liburan, perasaan kesepian sering kali muncul karena hilangnya waktu berkualitas yang dihabiskan dengan teman dan keluarga.

Selain itu, lingkungan sosial yang aktif saat liburan biasanya berkurang setelahnya. Interaksi sosial yang tinggi selama liburan sering kali digantikan dengan interaksi terbatas di lingkungan kerja.

Stress juga turut berkontribusi pada perasaan ini. Sebelum kembali dari liburan, banyak orang merasa tertekan oleh pekerjaan dan komitmen yang menunggu mereka di kehidupan nyata.

Cara Mengatasi Post-Holiday Blues

Salah satu cara untuk mengatasi post-holiday blues adalah dengan menciptakan kebiasaan baru atau hobi yang menyenangkan. Ini dapat mengalihkan perhatian dari perasaan negatif dan memberikan motivasi yang baru.

Menjaga komunikasi dengan teman dan keluarga yang telah dilalui selama liburan sangat bermanfaat. Menghabiskan waktu bersama orang terdekat dapat membantu mengurangi rasa kesepian yang sering dirasakan.

Di samping itu, memberi diri waktu untuk beradaptasi kembali ke rutinitas juga sangat penting. Mengakui perasaan tidak nyaman ini dan tidak merasa bersalah saat kembali ke kehidupan normal menjadi langkah positif.