Senin, 05 JANUARI 2026 • 12:35 WIB

Membedah Mitos Minum Es saat Flu: Kebenaran di Balik Kepercayaan Umum

Author

Edi Hidayat

Banyak orang percaya bahwa minum es saat flu bisa memperburuk kondisi kesehatan. Faktanya, ada pandangan berbeda dari kalangan medis tentang isu ini yang patut diperhatikan.

Mitos atau Fakta: Apa Kata Medis?

Di masyarakat, ada anggapan bahwa minum es bisa menyebabkan hidung tersumbat atau memperparah gejala flu. Namun, para ahli menyatakan bahwa tidak ada penelitian yang solid yang mendukung klaim tersebut.

Dokter spesialis THT, Dr. Andi, menjelaskan, "Es tidak langsung mempengaruhi sistem pernapasan kita. Sebaiknya fokus pada hidrasi dan konsumsi cairan hangat untuk membantu meredakan gejala flu."

Jadi, minum es bukanlah penyebab utama komplikasi saat flu. Yang perlu dicermati adalah pilihan minuman dan jenis makanan yang kamu konsumsi.

Manfaat Minum Es untuk Tubuh

Meski banyak yang menganggap minum es tidak sehat saat flu, sebenarnya ada beberapa manfaat dari mendinginkan tubuh. Ketika demam, minuman dingin bisa memberikan sensasi kesegaran dan membantu menurunkan suhu tubuh.

Mitos lain yang perlu diluruskan adalah terkait dengan hidrasi. Dokter menjelaskan, "Cairan dingin tetap membantu menjaga hidrasi. Yang terpenting adalah mengonsumsi cukup cairan, apapun suhunya."

Jadi, tidak ada salahnya sesekali menikmati minuman dingin, asalkan tidak berlebihan atau dalam kondisi tubuh yang ekstrem.

Alternatif Minuman yang Baik Saat Flu

Meski minum es tidak membahayakan, akan lebih baik jika kamu memilih minuman hangat saat flu. Infus air lemon, jahe, atau teh herbal menjadi alternatif yang baik.

Kandungan vitamin C dari lemon dan sifat anti-inflamasi dari jahe bisa membantu mempercepat proses penyembuhan. Dr. Budi menambahkan, "Minuman hangat ini membantu meredakan tenggorokan dan meningkatkan kenyamanan saat flu."

Akhirnya, penting untuk tetap menjaga pola makan yang sehat dan seimbang untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.