Selasa, 20 JANUARI 2026 • 17:55 WIB

Kecemasan Ketinggalan: Dampak Hubungan Sosial di Era Digital

Author

Edi Hidayat

Fenomena kecemasan ketinggalan, atau yang dikenal dengan sebutan FOMO (Fear of Missing Out), semakin terasa di dalam kehidupan sosial masyarakat Indonesia. Banyak individu merasa tertekan untuk selalu mengikuti tren terbaru dan berbagai acara yang tengah populer.

Media sosial berperan besar dalam menciptakan rasa ketidakpuasan ini. Kiriman gambar, video, dan status dari teman-teman menimbulkan perasaan tidak cukup berperan serta dalam kehidupan sosial.

Dampak Media Sosial terhadap Persepsi Sosial

Media sosial seperti Instagram dan TikTok telah mengubah cara interaksi antara individu. Setiap postingan yang menarik dan glamor memicu kompetisi untuk tetap relevan di antara teman-teman.

Ketika melihat teman berlibur ke lokasi eksotis atau menghadiri acara yang meriah, muncul dorongan kuat untuk ikut serta. Dorongan ini sering kali berujung pada pengeluaran yang tidak bijaksana demi mengikuti gaya hidup yang ditampilkan.

Berdasarkan penelitian terbaru, individu yang aktif menggunakan media sosial cenderung mengalami kecemasan dan rasa rendah diri. 'Mereka merasa tidak bisa bersaing dengan kehidupan orang lain yang tampak sempurna,' ungkap psikolog sosial, Dr. Rina.

Ketergantungan Emosional terhadap Pengakuan Sosial

Perasaan percaya diri seseorang sering kali dipengaruhi oleh banyaknya 'likes' dan komentar yang diterima. Fenomena ini menunjukkan ketergantungan emosional terhadap pengakuan dari orang lain.

Banyak individu merasa tidak lengkap jika tidak mendapatkan tanggapan positif atas unggahannya. 'Mungkin kita perlu merenungkan seberapa pentingnya validasi dari orang lain,' jelas Dr. Ahmad, seorang ahli kesehatan mental.

Studi menunjukkan bahwa hubungan antarindividu menjadi semakin dangkal. Komunikasi secara langsung tergantikan oleh interaksi digital yang kurang substansial.

Mengatasi Ketakutan Ketinggalan

Untuk mengatasi fenomena ini, penting bagi individu untuk menyadari dan mengatur ekspektasi terhadap media sosial. Mengurangi frekuensi penggunaan platform tersebut dapat menurunkan tingkat kecemasan.

Menemukan hobi baru atau bergabung dengan komunitas lokal juga bisa menjadi solusi untuk meningkatkan kesehatan mental. 'Dengan lebih terlibat secara langsung, kita dapat menemukan makna yang lebih dalam dalam interaksi,' kata Dr. Rina.

Kesadaran bahwa tidak semua pengalaman perlu diabadikan di media sosial merupakan langkah penting. Hidup tidak hanya tentang apa yang ditampilkan, tetapi juga tentang makna dan perasaan dalam setiap momen.