Selasa, 24 FEBRUARI 2026 • 21:10 WIB

Ide Menu Buka Puasa Sehat dan Rendah Gula

Author

Edi Hidayat

Menjelang bulan puasa, banyak orang mulai merencanakan menu buka puasa yang tidak hanya lezat tetapi juga menyehatkan. Memilih hidangan rendah gula menjadi sangat penting untuk menjaga kesehatan dalam proses berbuka.

Beragam pilihan menu kini bisa dijelajahi, dari hidangan utama hingga camilan yang mudah disiapkan. Berikut adalah beberapa inspirasi menu buka puasa yang bisa dicoba.

Menu Utama Rendah Gula

Salah satu pilihan untuk menu utama yang sehat adalah ikan panggang dengan bumbu rempah. Ikan, seperti salmon atau tuna, kaya akan omega-3 dan dapat dipadukan dengan sayuran segar.

Selain ikan, ayam panggang dengan bumbu lemon juga menjadi opsi yang menarik. Memasak dengan cara panggang membantu mengurangi penggunaan minyak dan gula dalam hidangan.

Kedua menu ini bukan hanya menyehatkan, tetapi juga memberikan rasa yang nikmat, sehingga sangat cocok untuk membangkitkan semangat berbuka.

Camilan Sehat

Setelah menikmati hidangan utama, camilan sehat pun dapat menjadi pilihan menarik. Misalnya, salad buah dengan yogurt tanpa tambahan gula, yang menyuguhkan manfaat vitamin dan mineral dari buah segar.

Alternatif lainnya adalah kolak pisang dengan pemanis alami seperti gula kelapa. Rasanya manis alami, tanpa tambahan gula rafinasi yang berlebihan, menjadikannya pilihan yang lebih sehat.

Camilan ini sangat pas dinikmati sambil menunggu waktu shalat Maghrib, memberikan energi tanpa membuat perut terasa berat.

Minuman Penyegar

Berbicara mengenai minuman, air kelapa muda adalah pilihan alami yang menyegarkan dan bisa membantu hidrasi tubuh. Rasanya yang manis alami dan rendah kalori menjadikannya pilihan sempurna saat berbuka puasa.

Selain itu, ada juga infused water dengan campuran jeruk nipis dan mint. Minuman ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga berperan dalam membantu proses pencernaan.

Dengan pilihan minuman yang tepat, tubuh akan terhidrasi dengan baik setelah seharian berpuasa.