Jumat, 27 FEBRUARI 2026 • 21:18 WIB

Risiko Kesehatan Makan Berat Saat Adzan Maghrib

Author

Edi Hidayat

Ketika adzan Maghrib berkumandang, keinginan untuk segera menyantap makanan berat sering kali sulit ditahan. Namun, kebiasaan ini ternyata memiliki dampak negatif yang signifikan bagi kesehatan.

Penting untuk memahami bahwa mengabaikan jeda singkat antara adzan dan waktu makan dapat mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Pentingnya Menghormati Waktu Adzan

Adzan Maghrib menandai waktu berbuka puasa bagi umat Muslim, tetapi terburu-buru dalam menyantap makanan berat dapat menjadi masalah. Secara fisiologis, tubuh membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri setelah berjam-jam berpuasa, sehingga penting untuk memberi jeda.

Mengabaikan waktu ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti kembung dan nyeri lambung. Oleh karena itu, menjalin hubungan yang baik dengan waktu adzan menjadi cara untuk menjaga kesehatan.

Dampak Kesehatan dari Kebiasaan Ini

Makan langsung setelah adzan dapat meningkatkan risiko penyakit gastrointestinal. Sebuah studi dari Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa kebiasaan makan yang tergesa-gesa dapat memperburuk kondisi kesehatan perut bagi orang dewasa.

Selain itu, kebiasaan ini juga dapat memicu rasa lapar berlebihan, yang berisiko pada kebiasaan overeating yang berbahaya. Memahami konsekuensi dari kebiasaan ini sangat penting untuk memperbaiki pola makan.

Saran untuk Menjaga Kesehatan saat Berbuka

Untuk menjaga kesehatan, disarankan agar menunggu beberapa saat setelah adzan sebelum menyantap hidangan berat. Mulailah berbuka dengan segelas air dan beberapa buah kurma, dan baru setelah itu, lanjutkan dengan makanan yang lebih berat.

Langkah ini tidak hanya baik untuk pencernaan tetapi juga membantu menjaga kadar gula darah stabil.