Selasa, 03 MARET 2026 • 15:35 WIB

Cara Efektif Mengatasi Mata Perih Akibat Layar Digital

Author

Edi Hidayat

Di era digital ini, banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar, baik untuk bekerja maupun bersantai. Kondisi ini seringkali menyebabkan gejala mata perih yang cukup mengganggu dan menguras kenyamanan.

Masalah ini menjadi semakin umum dengan meningkatnya penggunaan perangkat digital. Oleh karena itu, penting untuk memahami penyebab serta cara efektif meredakannya.

Penyebab Mata Perih akibat Layar

Penggunaan perangkat digital secara berlebihan adalah penyebab utama mata perih. Saat kita terlalu fokus pada layar, frekuensi berkedip cenderung menurun, yang menyebabkan mata menjadi kering.

Ketegangan pada otot mata juga dapat terjadi, terutama saat melihat layar dari jarak dekat. Hal ini berpotensi meningkatkan ketidaknyamanan.

Kualitas cahaya di sekitar juga berkontribusi pada masalah ini. Sinar biru dari layar sering kali menyebabkan kelelahan mata setelah penggunaan yang lama.

Gejala yang Muncul

Gejala yang umum muncul bersama dengan mata perih adalah penglihatan kabur dan sakit kepala. Ketidaknyamanan ini dapat sangat mengganggu rutinitas sehari-hari.

Sebagian orang mungkin juga merasakan mata merah atau sensasi terbakar. Jika kondisi ini dibiarkan tanpa penanganan, bisa bertambah parah dan menyebabkan masalah lebih serius.

Penting untuk tidak mengabaikan gejala ini. Mengambil tindakan lebih awal dapat membantu menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.

Cara Meredakan Mata Perih

Salah satu cara yang sederhana namun efektif adalah teknik 20-20-20. Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik untuk memberikan istirahat pada mata.

Selain itu, pengaturan pencahayaan ruangan dan layar juga sangat penting. Pastikan tidak ada pantulan cahaya yang mengganggu dan sesuaikan kecerahan layar agar nyaman bagi mata.

Menggunakan tetes mata dapat menjadi solusi sementara untuk meredakan kekeringan. Namun, sangat penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mata jika permasalahan ini terus berlanjut.