Stres bisa dialami oleh siapa saja, dan pola makan yang tepat dapat membantu mengatasinya. Makanan tertentu diketahui mampu menenangkan pikiran dan meningkatkan suasana hati.
Baca juga: Penjarahan Rumah Uya Kuya: Dampak Viralitas Video Joget anggota DPR
Dengan memilih bahan makanan yang sehat, kita bisa berkontribusi pada pengurangan stres secara alami. Berikut adalah beberapa kategori makanan yang bisa kita pertimbangkan.
Makanan Kaya Omega-3
Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti ikan salmon, tuna, dan sarden, memiliki dampak positif dalam mengurangi gejala stres. Omega-3 berfungsi dengan meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat berkontribusi pada suasana hati yang lebih baik.
Penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat mengurangi kecemasan dan depresi. Oleh sebab itu, penting untuk memasukkan ikan dalam menu mingguan kita untuk mendukung kesehatan mental yang optimal.
Baca juga: Anggota DPR Nonaktif Masih Terima Gaji, Kontroversi Memicu Respons Publik
Buah-buahan Segar
Buah-buahan seperti pisang dan blueberry memiliki efek positif yang terbukti dapat meningkatkan suasana hati. Pisang mengandung triptofan, yang berkontribusi terhadap peningkatan serotonin, hormon yang penting bagi perasaan bahagia.
Di sisi lain, blueberry kaya akan antioksidan yang bisa melindungi otak dari stres oksidatif. Menyiapkan smoothie buah segar adalah cara yang mudah dan lezat untuk meredakan stres serta menikmati rasa manis.
Teh Herbal
Teh herbal, termasuk chamomile dan peppermint, terbukti sangat efektif untuk meredakan stres. Chamomile dikenal luas memiliki efek menenangkan dan sering digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi kecemasan.
Dari sisi lain, teh peppermint tidak hanya memberikan kesegaran tetapi juga bisa membantu meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh stres. Menghabiskan waktu sejenak dengan secangkir teh herbal bisa menjadi ritual yang bermanfaat untuk merelaksasi diri.
Baca juga: Pentingnya Pemeriksaan Kesehatan Rutin untuk Meningkatkan Kualitas Hidup
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERBARU
