Sahur merupakan waktu yang krusial bagi umat Muslim, terutama pada bulan Ramadan. Memilih makanan yang tepat dapat membantu menjaga kebugaran dan energi sepanjang hari.
Baca juga: Uya Kuya Jadi Sorotan Setelah Rumahnya Dijenangi Massa
Makanan tinggi serat menjadi salah satu pilihan cerdas untuk sahur karena dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang cocok untuk menu sahur Anda.
Jenis Makanan Tinggi Serat
Makanan yang kaya serat mencakup berbagai kategori, seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian. Bayam dan brokoli, misalnya, adalah sayuran yang memiliki kandungan serat tinggi dan sangat baik untuk dimasukkan dalam menu sahur.
Buah-buahan seperti apel dan pir juga layak dicoba. Selain rasanya yang enak, kedua buah ini juga memberikan serat yang memadai untuk membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Baca juga: Olahraga Teratur untuk Kesehatan Jantung yang Optimal
Pentingnya Serat Saat Sahur
Mengonsumsi makanan kaya serat di saat sahur berperan penting dalam melancarkan pencernaan. Hal ini juga dapat mencegah konstipasi, sehingga tubuh tetap nyaman selama berpuasa.
Ahli gizi menekankan, 'menambahkan serat ke dalam menu sahur membantu menjaga tingkat energi yang stabil.' Ini sangat relevan di bulan Ramadan saat sebagian orang mengalami penurunan energi.
Menu Sahur Praktis dengan Serat
Merancang menu sahur yang kaya serat tidaklah sulit. Salah satu contoh yang mudah adalah membuat smoothie dari campuran pisang, bayam, dan yogurt.
Alternatif lainnya, Anda bisa mencoba oatmeal yang dicampur buah-buahan kering dan kacang-kacangan. Kombinasi ini tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga memberikan asupan bergizi yang baik.
Baca juga: Fenomena Film KPop Demon Hunters: Dari Kontroversi hingga Popularitas Global
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERBARU
