shelifestyle.id – Ternyata, kolesterol tinggi bukan hanya masalah bagi orang dewasa di atas 40 tahun saja. Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa orang di usia 20-an juga berisiko mengalami kolesterol tinggi, yang bisa berdampak pada kesehatan mereka di masa depan.
Mengapa Kolesterol Penting?
Kolesterol adalah sejenis lemak yang ada dalam tubuh dan berfungsi penting dalam membentuk sel-sel. Secara umum, ada dua jenis kolesterol yang dikenal, yaitu kolesterol jahat yang disebut Low-Density Lipoprotein (LDL) dan kolesterol baik yang dikenal sebagai High-Density Lipoprotein (HDL).
Kadar LDL yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan di dinding arteri sehingga berisiko memicu serangan jantung. Sebaliknya, HDL berfungsi membersihkan kolesterol dari dalam arteri sehingga dapat mengurangi risiko masalah jantung.
Apa Penyebab Kolesterol Tinggi di Usia 20-an?
Ada beberapa faktor yang berkontribusi pada kolesterol tinggi dalam kelompok usia ini. Pola makan yang tidak sehat, seperti mengonsumsi makanan yang kaya lemak jenuh dan trans, menjadi salah satu penyebab utama.
Aktivitas fisik yang rendah, obesitas, dan kebiasaan merokok juga tidak bisa diabaikan. Selain itu, riwayat kesehatan keluarga yang berkaitan dengan kolesterol tinggi dan penyakit jantung juga menjadi faktor risiko yang signifikan.
Mengidentifikasi Gejala Kolesterol Tinggi
Salah satu tantangan terbesar adalah kenyataan bahwa kolesterol tinggi sering tidak menunjukkan gejala mencolok. Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan pemeriksaan kolesterol secara berkala melalui tes darah.
Dokter umumnya menyarankan pemeriksaan ini setiap lima tahun, terutama bagi orang-orang yang memiliki faktor risiko tertentu. Jika terdeteksi kadar LDL yang tinggi, langkah-langkah manajemen dapat diambil untuk mengontrolnya.
Langkah Pencegahan dan Pengelolaan
Mengubah kebiasaan makan ke arah yang lebih sehat merupakan langkah dasar yang krusial. Peningkatan asupan serat dari sayur dan buah, serta pengurangan makanan berlemak dan manis, dapat berdampak positif pada kadar kolesterol.
Aktivitas fisik seperti berolahraga selama minimal 150 menit setiap minggu juga berfungsi untuk meningkatkan HDL dan menurunkan LDL. Selain itu, berhenti merokok dan mengelola stres dengan baik turut berperan dalam menjaga kesehatan jantung.
