shelifestyle.id – Mencari makanan sehat tak selamanya harus menguras kantong. Dengan budget di bawah 20 ribu, kamu masih bisa menikmati makanan yang bergizi.
Sayur Tumis Sehat
Salah satu cara mudah dan cepat untuk menyiapkan makanan sehat adalah dengan membuat sayur tumis. Kamu bisa menggunakan sayuran murah seperti sawi, wortel, atau kangkung.
Cukup siapkan 200 gram sayuran, 2 siung bawang putih, dan sedikit minyak sayur. Tumis bawang putih hingga harum, masukkan sayuran dan tambahkan sedikit air, garam, dan merica.
Masak hingga sayuran layu dan sajikan. Menu ini sangat kaya akan serat dan vitamin serta bisa kamu nikmati dengan nasi yang tentunya juga terjangkau.
Nasi Goreng Sehat
Nasi goreng bisa jadi pilihan yang lebih sehat jika kamu menambahkan sayuran dan mengurangi penggunaan minyak. Kamu hanya perlu nasi sisa, 1 butir telur, dan sayuran seperti wortel atau buncis.
Cukup dengan memanaskan sedikit minyak, masukkan sayuran, orak-arik telur, lalu tambahkan nasi. Bumbui dengan kecap, garam, dan merica sesuai selera.
Ini adalah solusi praktis yang lezat dan harganya sangat terjangkau, cocok untuk menu makan siang atau malam.
Smoothie Buah
Smoothie buah bisa menjadi pilihan minuman sehat yang menyegarkan. Gunakan buah lokal seperti pisang, jantung pisang, atau pepaya yang harganya sangat terjangkau.
Campurkan 1 buah pisang, 100 ml air, dan sedikit es batu dalam blender. Proses hingga halus dan nikmati di waktu santai.
Minuman ini tidak hanya enak, tetapi juga memberikan energi dan gizi yang dibutuhkan tubuh.
