shelifestyle.id – Bangun pagi menjadi kebiasaan yang bukan hanya dianggap sebagai ritual, tetapi juga memiliki segudang manfaat berdasarkan riset ilmiah. Dari peningkatan kesehatan mental hingga tingginya produktivitas, menjadi pagi hari merupakan langkah positif bagi banyak orang.
Banyak yang merasa terjebak dalam rutinitas sehari-hari tanpa menyadari bahwa meluangkan waktu di pagi hari dapat mengubah hidup mereka menjadi lebih baik. Ini adalah kesempatan untuk memulai hari dengan penuh persiapan dan semangat.
Peningkatan Kesehatan Mental
Riset menunjukkan bahwa bangun pagi berhubungan positif dengan kesehatan mental. Orang yang bangun lebih awal cenderung merasa lebih bahagia dan lebih puas dengan hidup mereka.
Studi dari University of Leipzig menunjukkan bahwa orang yang bangun pagi memiliki tingkat stres yang lebih rendah sepanjang hari. Hal ini berhubungan dengan waktu yang cukup untuk mempersiapkan diri menghadapi aktivitas harian.
Produktivitas yang Lebih Tinggi
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang bangun pagi dapat menyelesaikan pekerjaan lebih awal dan dengan lebih efisien. Ini disebabkan oleh pikiran yang lebih segar dan energi yang lebih baik di pagi hari.
Mengutip studi dari Harvard Business Review, individu yang memulai hari lebih awal mampu mengatur jadwal dengan lebih baik serta menghindari rasa terburu-buru yang sering mengganggu konsentrasi.
Kesehatan Fisik yang Lebih Baik
Bangun pagi juga berkontribusi pada kesehatan fisik yang lebih baik. Sebuah penelitian di Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menemukan bahwa rutinitas aktivitas fisik yang dilakukan di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme.
Dengan menjalani rutinitas olahraga yang konsisten, orang yang bangun pagi memiliki peluang lebih kecil terkena penyakit seperti obesitas dan diabetes.
