shelifestyle.id – Sosial media telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari, namun berapa lama sebaiknya kita habiskan untuk scrolling? Banyak yang memperdebatkan apakah ada batasan tertentu untuk menikmati konten di platform seperti Instagram atau TikTok.
Berdasarkan rekomendasi dari para ahli, menentukan waktu scrolling yang ideal bukan hanya isu angka, tetapi juga tentang keseimbangan dan dampak terhadap kesehatan mental. Mari kita telusuri lebih dalam mengenai durasi ideal untuk berinteraksi dengan sosial media.
Dampak Sosial Media pada Kesehatan Mental
Sebagai platform yang menawarkan hiburan dan informasi, sosmed juga bisa berdampak negatif bagi kesehatan mental penggunanya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan lebih dari dua jam per hari di sosial media dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.
Dr. Arif Rahman, seorang psikolog, menyatakan bahwa ‘kesehatan mental kita sering kali dipengaruhi oleh interaksi kita di dunia maya’. Ini berarti, semakin banyak kita membandingkan diri dengan orang lain di sosial media, semakin besar potensi stres yang kita alami.
Namun, dampak positif dari sosial media juga tidak bisa diabaikan. Platform-platform ini dapat membantu kita terhubung dengan teman dan keluarga, serta menemukan komunitas baru, tetapi semua itu perlu diseimbangkan dengan waktu yang dihabiskan.
Rekomendasi Waktu Ideal Scrolling
Berdasarkan saran dari berbagai ahli, waktu ideal untuk scrolling di sosial media adalah sekitar satu hingga dua jam per hari. Mengatur waktu ini dapat membantu mencegah efek negatif dari penggunaan berlebihan, demikian menurut American Academy of Pediatrics.
Fitur-fitur seperti pengingat atau pembatas waktu penggunaan yang ada pada banyak aplikasi saat ini bisa membantu pengguna untuk lebih sadar dan bertanggung jawab dalam menggunakan sosial media.
Studi menunjukkan bahwa orang-orang yang membatasi waktu penggunaan sosial media merasa lebih bahagia dan lebih fokus. Ini menunjukkan pentingnya penggunaan waktu yang bijaksana dalam mengakses platform tersebut.
Menciptakan Keseimbangan
Menciptakan keseimbangan antara waktu di dunia nyata dan dunia maya sangatlah penting. Aktivitas lain seperti olahraga, membaca, atau berkumpul dengan teman-teman dapat menjadi alternatif yang baik untuk mengurangi ketergantungan pada sosmed.
Evaluasi berkala atas kebiasaan scrolling kita juga bisa bermanfaat. Jika merasa semakin tidak bahagia atau lebih cemas setelah menggunakan sosial media, mungkin saatnya untuk melakukan perubahan pada rutinitas penggunaan.
Penting untuk diingat bahwa tidak ada satu ukuran yang cocok untuk semua orang. Setiap individu memiliki kebutuhan dan situasi yang berbeda, sehingga waktu penggunaan sosial media yang ideal dapat bervariasi.
