shelifestyle.id – Jet lag adalah masalah yang sering dihadapi oleh pelancong saat menyeberangi beberapa zona waktu. Perbedaan waktu yang signifikan dapat membuat tubuh mengalami ketidakseimbangan dan rasa lelah.
Untuk membantu menghadapi kondisi ini dan menjaga perjalanan tetap menyenangkan, ada beberapa tips efektif yang bisa diterapkan.
Atur Jadwal Tidur Sebelum Berangkat
Salah satu cara paling efektif untuk menghindari jet lag adalah dengan menyesuaikan jam tidur beberapa hari sebelum keberangkatan. Jika Anda akan bepergian ke lokasi dengan satu atau dua zona waktu lebih awal, cobalah untuk tidur lebih awal.
Sebaliknya, jika tujuan Anda berada di zona waktu yang lebih lambat, usahakan untuk begadang sedikit lebih lama. Dengan melakukan penyesuaian ini, tubuh Anda akan lebih siap untuk beradaptasi di tempat baru.
Tinggalkan Kebiasaan Buruk di Pesawat
Selama penerbangan, penting untuk memperhatikan pola makan dan tidur Anda. Menghindari kafein dan alkohol dapat membuat Anda tetap terhidrasi serta membantu tidur lebih nyenyak.
Gunakan bantal leher dan penutup mata untuk meningkatkan kenyamanan dan memblokir cahaya, sehingga Anda dapat beristirahat lebih baik selama penerbangan.
Setelah Tiba, Segera Sesuaikan Diri
Sesampainya di tujuan, segera sesuaikan diri dengan waktu setempat. Jangan terlalu lama beristirahat di hotel; lebih baik keluar dan nikmati suasana sekitar.
Berjemur di bawah sinar matahari dapat membantu tubuh menyesuaikan ritme sirkadian Anda, dan jangan lupa untuk tetap terhidrasi agar tidak kelelahan.
