shelifestyle.id – Endorfin, yang dikenal sebagai ‘hormon kebahagiaan’, memiliki peran besar dalam meningkatkan suasana hati dan memberikan efek positif pada kesehatan mental. Olahraga terbukti sebagai cara paling efektif untuk memicu pelepasan endorfin, menjelaskan ketagihan banyak orang terhadap aktivitas fisik ini.
Pengertian Endorfin dan Fungsinya
Endorfin adalah peptide neurotransmitter yang diproduksi oleh otak dan sistem saraf dalam tubuh kita. Fungsi utama endorfin adalah untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan perasaan bahagia.
Ketika kita mengalami stres atau rasa sakit, endorfin akan dilepaskan untuk memberikan efek analgesik, sehingga membuat kita merasa lebih baik.
Endorfin juga berfungsi dalam regulasi emosional, yang membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Dengan fungsi-fungsi ini, endorfin sangat penting untuk kesejahteraan fisik dan mental seseorang.
Bagaimana Olahraga Mempengaruhi Endorfin
Aktivitas fisik, seperti olahraga, telah terbukti menjadi stimulasi efektif untuk meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh. Semakin berat dan intens aktivitas yang dilakukan, semakin banyak endorfin yang diproduksi.
Olahraga aerobik, seperti berlari atau bersepeda, adalah salah satu cara paling efektif untuk memicu produksi endorfin. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sesi olahraga yang berlangsung selama 30 menit hingga satu jam dapat meningkatkan endorfin hingga 5 kali lipat dari kondisi normal.
Pelepasan endorfin ini dapat menciptakan perasaan euforia, yang sering disebut sebagai ‘runner’s high’ dalam dunia atletik.
Kenapa Orang Bisa Ketagihan Olahraga
Ketika seseorang mulai rutin berolahraga, mereka cenderung merasakan dampak positif dari endorfin yang dikeluarkan. Ini menciptakan siklus positif di mana orang merasa lebih baik dan termotivasi untuk terus bergerak.
Rasa bahagia yang dihasilkan oleh endorfin mengubah persepsi kita terhadap olahraga, menjadikannya kegiatan yang tidak hanya menyenangkan tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan.
Banyak orang melaporkan merasa lebih fokus, lebih energik, dan lebih produktif setelah berolahraga berkat efek endorfin. Dengan begitu, olahraga menjadi sebuah kebiasaan yang sulit dihilangkan karena hubungannya yang erat dengan perasaan bahagia dan pencapaian pribadi.
