shelifestyle.id – Stres seringkali menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari, dan penting untuk menemukan cara yang efektif untuk mengatasinya. Salah satu metode menarik yang bisa dicoba adalah menyusun ‘Mood Jar’ atau toples suasana hati.
Dengan ‘Mood Jar’, kita dapat mengumpulkan catatan-catatan tentang momen bahagia yang dapat meningkatkan suasana hati. Mari kita eksplor lebih dalam mengenai pentingnya dan cara menyusun toples ini.
Mengapa Mood Jar Penting?
Mood Jar merupakan alat sederhana namun berdampak yang dapat membantu kita mengakses kembali kenangan positif saat merasa tertekan. Kegiatan ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga efektif untuk mengurangi stres.
Dengan menyimpan catatan-catatan kecil tentang momen berharga, kita dapat melatih pikiran untuk lebih fokus pada hal-hal positif. Ini membantu menciptakan perspektif yang lebih baik dalam menghadapi tekanan sehari-hari.
Riset menunjukkan bahwa mengingat momen bahagia dapat meningkatkan suasana hati dan memberikan dorongan motivasi. Mood Jar menjadi sarana untuk merefleksikan capaian kecil dalam hidup yang sering kita abaikan.
Langkah-Langkah Menyusun Mood Jar
Pertama, siapkan toples atau wadah yang kamu suka, bisa menggunakan toples kaca, stoples bekas, atau kotak kecil yang bisa ditutup. Pilih wadah yang memungkinkanmu untuk menyimpan catatan dengan nyaman.
Kedua, ambil kertas kecil dan alat tulis, seperti spidol atau pulpen warna-warni. Tambahkan stiker atau gambar-gambar lucu di sekeliling toples untuk memberikan sentuhan personal.
Selanjutnya, tuliskan berbagai momen bahagia, baik itu hal-hal sederhana seperti menikmati kopi pagi atau kenangan bersama teman. Penting untuk menuliskannya dengan jelas agar perasaan bahagia itu dapat kembali saat dibaca.
Simpan catatan tersebut di dalam toples secara konsisten, misalnya setiap minggu atau setiap kali kamu mengalami momen berharga. Ketika merasa stres, cukup buka toples dan baca catatan tersebut.
Cara Memanfaatkan Mood Jar
Setelah toples terisi dengan catatan-catatan bahagia, penting untuk secara rutin menggunakannya. Saat merasa cemas atau tertekan, ambil satu catatan dan baca dengan seksama untuk mengingat kembali momen-momen indah.
Kamu juga bisa menggunakan Mood Jar sebagai bagian dari ritual harian, seperti ketika membuat segelas teh atau kopi. Ini akan mengingatkanmu untuk menghargai hal-hal kecil dalam hidup.
Selain membaca, membagikan beberapa catatan dengan teman atau keluarga dapat menciptakan momen berbagi yang hangat dan memperkuat hubungan. Hal ini juga dapat meningkatkan kebahagiaan di antara orang-orang terdekat.
Ingatlah, tujuan utama dari Mood Jar adalah untuk menjaga pola pikir positif dan merayakan kenangan indah. Nikmati prosesnya dan jangan terlalu serius!
