shelifestyle.id – Banyak yang mengira untuk memiliki bentuk tubuh yang ideal, olahraga harus dilakukan di luar rumah. Namun, sebenarnya ada banyak jenis gerakan ringan yang bisa dikerjakan di dalam kamar dan tetap memberikan hasil yang memuaskan.
Jumping Jacks
Jumping jacks adalah gerakan yang mudah dipraktikkan dan sangat efektif dalam membakar kalori. Dengan melibatkan seluruh otot tubuh, latihan ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan denyut jantung dan menghilangkan lemak dengan cepat.
Untuk melakukan jumping jacks, posisikan tubuh tegak dengan kaki rapat dan tangan di sisi tubuh. Lakukan loncatan dengan membuka kedua kaki lebar-lebar sambil mengangkat tangan ke atas, lalu kembali ke posisi semula.
Squat
Squat merupakan latihan yang ampuh untuk memperkuat otot-otot paha serta bokong. Jika dilakukan dengan rutin, gerakan ini juga dapat membantu membakar lemak secara efisien.
Cara melakukan squat cukup mudah; berdirilah dengan kaki selebar bahu dan turunkan tubuh seolah-olah akan duduk di kursi yang tidak ada. Perhatikan agar lutut tidak melewati ujung jari kaki saat melakukan gerakan ini.
Push-Up
Push-up adalah latihan kekuatan yang bagus untuk membakar lemak sekaligus mengembangkan otot. Latihan ini menargetkan otot lengan, bahu, dan dada.
Awali dengan posisi tubuh di lantai, dengan tangan dan jari kaki menyentuh tanah. Turunkan tubuh hingga bagian dada hampir menyentuh lantai, kemudian dorong kembali ke posisi awal untuk mengulangi gerakan.
High Knees
High knees adalah latihan yang cukup menantang namun sangat efektif dalam membakar lemak serta meningkatkan kebugaran jantung. Gerakan ini sangat praktis untuk dilakukan di dalam kamar.
Berdirilah dengan posisi tegak, lalu angkat lutut secara bergantian setinggi mungkin sambil berlari di tempat. Jangan lupa untuk menjaga tempo dan lakukan dengan enerjik.
