shelifestyle.id – Olahraga ringan kini menjadi pilihan populer bagi mereka yang ingin tetap aktif tanpa perlu menghabiskan waktu berjam-jam di gym. Beragam jenis aktivitas ini menyenangkan dan efektif untuk membakar kalori lebih cepat.
Jalan Kaki Cepat
Jalan kaki cepat adalah salah satu olahraga yang paling mudah dan tidak memerlukan peralatan khusus. Dengan kecepatan yang sedikit lebih tinggi dari berjalan biasa, aktivitas ini mampu membakar hingga 200 kalori dalam 30 menit.
Aktivitas ini juga bisa dilakukan di mana saja—di taman, di sekitar rumah, atau bahkan di mall. Menurut beberapa studi, jalan kaki cepat tidak hanya baik untuk membakar kalori, tetapi juga membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Aerobik Ringan
Aerobik ringan adalah pilihan lainnya yang sedang banyak digemari. Dalam satu sesi aerobik selama 30 menit, seseorang bisa membakar antara 200 hingga 300 kalori tergantung intensitas gerakannya.
Aktivitas ini juga ideal untuk dilakukan bersama teman-teman atau keluarga, sehingga terasa lebih seru. Beberapa langkah sederhana seperti gerakan tangan dan kaki dapat dilakukan di rumah tanpa perlu peralatan.
Yoga Dinamis
Yoga dinamis atau Vinyasa Yoga kini banyak dipilih sebagai olahraga alternatif untuk membakar kalori. Dengan beberapa gerakan yang diatur dalam satu aliran, yoga ini dapat membakar hingga 400 kalori dalam satu jam.
Selain itu, yoga juga menawarkan banyak manfaat lainnya seperti fleksibilitas dan pengurangan stres. Menikmati sesi yoga di luar ruangan juga bisa memberikan pengalaman yang menyegarkan dan meningkatkan kesejahteraan mental.
