shelifestyle.id – Penggunaan laptop dalam waktu lama kerap menyebabkan nyeri pada leher yang membuat tidak nyaman saat bekerja. Peregangan leher menjadi solusi mudah dan efektif untuk mengatasi masalah ini.
Beberapa gerakan sederhana dapat memberikan manfaat besar pada kesehatan leher. Yuk, simak langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk merelaksasi otot leher yang tegang!
Mengapa Peregangan Leher Itu Penting?
Di era digital saat ini, banyak pekerja menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar laptop. Hal ini berpotensi menyebabkan postur tubuh yang buruk serta ketegangan pada otot-otot leher.
Menurut sebuah penelitian, hampir 70% orang yang bekerja di depan layar mengalami nyeri leher. Oleh karena itu, peregangan leher menjadi metode yang efektif untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan fleksibilitas.
Cara Melakukan Peregangan Leher yang Benar
Peregangan leher dapat dilakukan dengan mudah kapan saja, bahkan saat waktu kerja yang padat. Cobalah untuk menengokkan kepala ke kanan dan kiri secara perlahan, tahan posisi tersebut selama 10 detik.
Selain itu, mengangkat bahu ke arah telinga, menahan selama 5 detik, lalu melepaskan juga sangat disarankan. Gerakan ini membantu merelaksasi otot-otot yang tegang setelah berlama-lama bekerja di depan komputer.
Manfaat Jangka Panjang dari Peregangan Leher
Dengan rutin melakukan peregangan leher, kamu dapat mencegah nyeri serta meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini krusial agar otot-otot di area leher tetap sehat dan berfungsi optimal.
Selain itu, peregangan leher dapat berkontribusi pada peningkatan konsentrasi dan produktivitas. Ketika merasa lebih nyaman, kamu akan bekerja dengan lebih efisien.
