shelifestyle.id – Sarapan menjadi waktu yang penting untuk memulai hari, terutama bagi mereka dengan rutinitas padat. Makanan yang tepat di pagi hari dapat memberikan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas.
Bagi yang sering bergerak dan tidak punya banyak waktu untuk memasak, pilihan sarapan simpel namun bergizi adalah solusi yang tepat. Berikut beberapa rekomendasi sarapan mudah disiapkan dan tetap kaya nutrisi.
1. Smoothie Bowl
Smoothie bowl adalah pilihan sarapan yang cepat dan menyegarkan. Cukup blender buah-buahan seperti pisang, berry, dan sedikit yogurt atau susu, lalu tuangkan ke dalam mangkuk.
Kamu bisa menambahkan topping seperti granola, biji chia, atau potongan buah segar. Kombinasi ini tidak hanya lezat tetapi juga mengandung banyak vitamin yang baik untuk tubuh.
2. Overnight Oats
Overnight oats menjadi pilihan ideal bagi kamu yang ingin sarapan pagi tanpa repot. Campurkan oats, susu atau yogurt, dan buah-buahan dalam wadah, lalu simpan di kulkas semalaman.
Di pagi hari, kamu hanya perlu mengaduknya dan siap menikmatinya. Manfaat dari oats ini adalah kaya serat dan membuatmu kenyang lebih lama.
3. Roti Isi Praktis
Roti isi adalah sarapan yang sangat fleksibel dan bisa disesuaikan dengan selera. Isi roti dengan selai kacang, potongan pisang, atau keju dan sayuran untuk variasi rasa.
Roti tentu memberikan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh untuk berenergi. Plus, ini adalah pilihan yang bisa disiapkan dalam waktu singkat, ideal untuk kamu yang sering terburu-buru.
