shelifestyle.id – Bekerja lama di depan komputer atau saat rapat seringkali menjadi rutinitas yang tidak sehat. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan beberapa tips sehat agar tubuh tetap bugar meski banyak meluangkan waktu duduk.
Istirahat Sejenak
Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi dampak negatif dari duduk lama adalah dengan memberikan tubuh istirahat sejenak. Cobalah untuk berdiri atau berjalan setiap 30 menit sekali, meskipun hanya untuk beberapa menit.
Saat berdiri, lakukan peregangan pada otot-otot yang terasa kaku. Gerakan sederhana seperti mengangkat tangan ke atas atau membungkuk ke depan dapat membantu mengurangi ketegangan otot.
Aktivitas Fisik Ringan
Mengintegrasikan aktivitas fisik dalam rutinitas harian dapat sangat bermanfaat. Contohnya, kamu bisa menggunakan tangga daripada lift atau berjalan kaki saat menghadiri rapat yang jarak dekat.
Ditambah lagi, olahraga ringan seperti yoga atau senam peregangan di sore hari juga dapat membantu menjaga kebugaran fisik. Selain itu, aktivitas ini juga membantu mengurangi stres yang sering muncul akibat duduk lama.
Perhatikan Posisi Duduk
Posisi duduk yang salah dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari nyeri punggung hingga cedera permanen. Pastikan punggung tegak dan kaki menginjak tanah dengan nyaman saat duduk.
Menggunakan kursi ergonomis juga bisa menjadi solusi yang prioritas. Dengan kursi yang tepat, kamu bisa lebih nyaman dan terhindar dari risiko cedera selama berjam-jam duduk.
