Jumat, 27 FEBRUARI 2026 • 21:05 WIB

Minuman yang Harus Dihindari Saat Buka Puasa

Author

Edi Hidayat

Buka puasa adalah momen yang ditunggu-tunggu, tapi pilihan minuman bisa memengaruhi kesehatan. Beberapa jenis minuman sebaiknya dihindari agar tetap nyaman dan sehat saat berbuka.

Setelah berpuasa seharian, tubuh perlu mengolah kembali asupan makanan dan minuman dengan baik. Memilih minuman yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran.

Minuman Berkadar Gula Tinggi

Minuman manis seperti sirup dan minuman ringan mengandung kadar gula yang sangat tinggi. Mengonsumsi minuman ini saat buka puasa bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.

Setelah seharian berpuasa, tubuh perlu waktu untuk menyesuaikan diri. Gula yang berlebihan bisa memicu rasa haus yang lebih cepat, membuat ingin minum lebih banyak.

Sebagai alternatif, pilihlah minuman yang lebih alami seperti air putih atau infused water, yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga membantu menghidrasi tubuh secara lebih efektif.

Minuman Berkafein

Minuman berkafein seperti kopi dan teh hitam sebaiknya dihindari saat buka puasa. Kafein dapat menyebabkan dehidrasi, yang sangat tidak diinginkan setelah berpuasa seharian.

Jika terbiasa minum kafein, melewatkannya sepanjang hari dapat menyebabkan sakit kepala atau gejala penarikan lainnya. Ini dapat mengganggu kenyamanan di awal waktu berbuka.

Jika ingin menikmati teh, pertimbangkan untuk memilih teh herbal tanpa kafein. Teh herbal dapat memberikan rasa yang menyegarkan tanpa efek samping.

Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol jelas tidak dianjurkan saat buka puasa. Selain tidak baik untuk kesehatan, alkohol dapat menyebabkan dehidrasi yang lebih parah.

Setelah seharian berpuasa, tubuh membutuhkan pemulihan yang tepat. Menghindari minuman beralkohol dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan kesehatan pencernaan.

Sebagai pilihan yang lebih baik, pilihlah minuman yang menyehatkan seperti jus buah segar yang kaya akan vitamin dan mineral.